Tränings tips för dom som inte orkar eller vill gå till gymmet någon dag
Tänkte att jag skulle lägga upp tre tränings tips om dagen ca.
Om man inte orkar eller vill gå till gymmet någon dag, men ändå vill träna så är de här perfekt.
Första tipset är Utfallshopp
Gör så här: Stå i utfallsposition och hopppa sedan upp för att sedan i luften växla ben och landa med andra bene främst.
sjunk kontrollerat ner för att sedan hoppa upp för att växla ben.
Om du inte vill hoppa så går du bara normalt upp igen och byter ben.
Sjunk inte ner djupare än vad det känns bra.
Om du vill ha de lite tyngre så kan du ta till med vikter.
Övningen tränar främst framsida lår och säte, men när mjölksyran kommer igång så jobbar man med hela kroppen för att lyckas lätta från marken.
Andra övningen!
Burpies.
Gör så här:
Från stående går du ner på golvet och gör en armhävning.
Efter utförd armhävning hoppar du in med fötterna - och gör sedan ett upphopp med klapp ovanför huvudet.
Om du inte orkar hålla rätt teknik vid armhävningen så kan du göra de på knä.
Övningen tränar:
Bröst, triceps, mage, ländrygg, framsida lår och säte.
En väldigt bra öbning om du vill få flera muskler tränade i en övning.
Idag får de dock bara bli två öbningar, hinner tyvärr inte mer :(
Kommentarer
Trackback
